~ El calentamiento ~

~El calentamiento~

1.1 ¿Qué es?
Se entiende como calentamiento al conjunto de ejercicios ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la productividad fisico-deportiva y para que pueda rendir adecuadamente evitando lesiones. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo. Si no lo hace, su organismo tendrá que adaptarse, rápida e inadecuadamente, y tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión.


1.2 Tipos de calentamiento:

-Calentamiento General: en el que se prepara al organismo para cualquier actividad.
-Calentamiento Específico: en la parte, en la que se realizan ejercicios destinados que se vaya a realizar, a su vez cada una de estas partes constan de distintos tipos de ejercicios.
-Calentamiento por activa: mediante ejercicios.
-Calentamiento por pasiva: mediante terapias, entre otras cosas.
-Calentamiento inicial: con ejercicios suaves.
-Calentamiento intermedio: con ejercicios un poco movidos pero suaves.
-Calentamiento final: con ejercicios notablemente movidos.


-Calentamiento específico:

Es el uso de calentamiento dinámico o estatico potenciandolos mejor para realizar una actividad fisica concreta, que puede ser:
-Gestos técnicos.
-Movimientos de determinados musculos del organismo.
-La psicologica
-La activacion

- Duración del calentamiento:

La duración del calentamiento depende de varios factores fundamentales, del tipo de actividad que se vaya a realizar y de la condición física. Cada ejercicio suele ser de 10 segundos, la sesión debe ser entre 10 y 20 minutos.

- Calentamiento en clase de educación física:
No existe un calentamiento generalizado para las clases de Educación Física. Depende del contenido que se vaya a trabajar y del nivel de los alumnos. El calentamiento puede ser una parte visiblemente diferenciada del resto del contenido, cuando nos interesa que se tome conciencia del significado de esa parte del trabajo físico y de cómo se hace. Si no es así, el periodo de calentamiento puede enmascararse con los propios contenidos de la sesión.


// Corina//